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為何選擇香港外展？
我準備好了嗎?
不是運動員或是要非常好的體能才可參加香港外展課程，但你必須在體能上和意志上作出應付挑戰的準備。
以下是一些重要的提示，讓你準備生命中的一趟冒險之旅，並幫助你獲得外展訓練的經驗。計劃是重要的一步，好的開始是成功的一半。
不是運動員或是要非常好的體能才可參加香港外展課程，但你必須在體能上和意志上作出應付挑戰的準備。
以下是一些重要的提示，讓你準備生命中的一趟冒險之旅，並幫助你獲得外展訓練的經驗。計劃是重要的一步，好的開始是成功的一半。
你可以從日常生活起開始。例如以步行代替乘搭升降機，以深蹲、掌上壓等動作訓練體能。重點是改善並訓練你的體能，一步步加強自己的心肺功能和肌肉耐力。當你在山上揹著滿滿的大背囊，走在同伴前面時，你會發現你之前的訓練都沒有白費。
1. 索繩的闊邊太陽帽
2. 長袖上衣（須為人工合成材料，棉質不宜）
3. 長褲
4. T恤
5. 內衣（數套）
6. 輕便防水外套
7. 泳衣
8. 頭巾(Bandana/buff) /HAD頸巾
1. 運動襪
2.登山襪
3. 有良好的抓地能力及保護腳腕的鞋子，如遠足靴或越野跑鞋
4. 用於水上活動的包跟鞋（必須包裹腳趾和腳跟，不可以涼鞋或人字拖替代）
1. 保暖長袖上衣(人造纖維)
2. 毛衣/ 衛衣(人造纖維)
3. 保暖帽(人造纖維)
4. 手套
5. 頸巾
6. 保暖外套
1. 防曬油 (SPF 25或以上)
2. 日曬後乳霜
3. 蚊怕水
4. 牙刷／牙膏
5. 爽身粉（足夠課程期間所需）
6. 衛生巾／衛生綿條
7. 防曬潤唇膏
8. 梳(按個人需要而定)
9.毛巾
沒有問題，所有學員參加水上活時都會穿著救生衣。而在任何水上活動之前，所有學員都會先行「試水」，安排進入水深至腳不能著地的海水之中，讓他們感受和習慣在海裡活動，在試水期間，導師會觀察各學員在穿著救生衣的情況下進行水上活動的反應，以評估他們的水性。
