您不必是運動員或身體處於最佳狀態才能參加外展訓練課程，但您必須在身體和精神上做好準備迎接您將在課程中遇到的挑戰。 開始緩慢而穩定地在課程前做好準備，這將會很有幫助。 例如以走樓梯代替乘電梯或在晚上定期散步一樣簡單。 這裡的關鍵是你的身體活動要規律且有足夠運動量。